2017-04-03藏饰品批发今日白露-为哈尔滨人订制一份养生攻略-好食营养工作室

今日白露|为哈尔滨人订制一份养生攻略-好食营养工作室

白露秋分夜,一夜凉一夜柯家洋。
草上露水凝,藏饰品批发天气一定晴;
草上露水大周镇松,当日准不下;
夜晚露水狂,来日毒太阳。
——白露谚语

9月7日18时39分
农历七月十七
白露
白露为每年阳历9月7日、8日前后,此时太阳黄经165度,天气转凉。露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉碧游仙子,白昼阳阳光尚热,然太阳下山,气温便很快下降,至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,尤其是经晨光照射高原蓝歌词,更加洁白无瑕,因而得“白露”美名,实际是表征天气已转凉。
白露三候

一候 鸿雁来

鸿大雁小,自北而来南也,不谓南乡,非其居耳。
二候 玄鸟归

玄鸟解见春分,此时自南而往北也,燕乃北方之鸟,故曰归。
三候 群鸟养羞
三人以上为众立方体泰剧,三兽以上为群,群者,众也。养羞者,藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。

健脾润燥是白露时节的养生之道,需要彻底告别瓜的世界。西瓜、香瓜、苦瓜、冬瓜都不适合在白露时节多食了,建议以土豆、地瓜、山药、藕、芋头等根茎类蔬菜等蔬菜为主,接地气,健脾胃。
秋季防燥内养外。此时,无论皮肤还是体内都易处于干燥状态,应季的秋梨、苹果、柚子、柑橘、葡萄等富含多种维生素,水分充足,防燥养心都是不错的选择。

清茶米酒最当时。此时的茶树经过夏季的酷热,白露前后正是它生长的极好时期田布施阳菜。白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。我国资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到,家家用糯米、高粱等五谷酿酒,其酒温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。营养师在此友情提示:米酒虽好,不可多喝。

1饮食清润 喝粥防燥
白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。
另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

2早睡早起 秋冻适度
眼下大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛,起居也宜顺应自然界的这种变化,尽量早睡早起,起床后适当活动。
另外,秋天早晨天高气爽,空气清新,是一天中空气最为湿润的好时候水晶糕西施,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,所以,坊间流传“春捂秋冻”之说,讲究“秋冻”。但是,健康人群可以这样女配要改嫁,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。
但老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要古利查力度,特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”,以免旧病复发。

3补养肝胃 少吃苦
由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,崔心心所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物罗惠美,多吃容易导致腹泻等问题。 
根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效六三四之剑,同时也适合老人跟儿童食用。

中医认为,苦的东西是很燥的。《素问*五脏生成篇》中说:多吃苦银蛇谋杀案,则皮槁而毛拔。意思是如果过多地食用苦味食物,就会伤害肺脏,引起皮肤枯槁不滋润,使毫毛脱落推猎网,就好像连根拔掉一样。
今儿就推荐几道白露时节的菜肴,回家尝试吧。

芋头芡实煲
食材:芋头、胡萝卜、香菇、香菜、芡实
调料:油、盐
做法:
(1)芡实洗净提前浸泡一晚
(2)芡实导入锅中加入高汤或清水煮沸
(3)芋头去皮洗净,切大块,胡萝卜去皮切块、香菇切丁
(4)热锅凉油,放入芋头、胡萝卜翻炒后倒入芡实锅一起煮
(5)加入香菇,煮开后转小火,煮至汤汁浓稠后,加盐调味,出锅撒少许香菜即可。

百合红枣白果羹
食材:百合、银耳、红枣、枸杞、白果
辅料:糖
做法:
(1)银耳温水浸泡两小时,白果去壳,用水浸泡除去外层薄膜
(2)百合、红枣洗净,红枣去核
(3)煲内加清水,放入银耳煮沸,再加白果、红枣,煮沸后加百合马甸大集,用中火煲至百合将熟,加入枸杞,小火煮5分钟后,加入少量糖即可。
温馨提示:凡药食两用食材,如芡实、百合、枸杞、白果等,若想突出药食功效,建议去正规的中药铺购买大汉雄师,效果更好。
“八月白露降,湖中水方老。旦夕秋风多,衰荷半倾倒”, 跟着时令巧养生,美食作伴更健康。